RES:背单词？你最需要的不是方法，而是关于记忆的研究成果_PON

不管是初高中、大学还是在工作中，英语已经成为了一项重要的技能，而单词则是重中之重。

然而，背单词向来枯燥无味，没有多少人能把注意力持续投入到其中。很多时候，我们只是背上几分钟就开始倍感无聊，在潜意识里试图以其它方式寻找更高强度的刺激。在这个思维过程中，我们开始逐步放弃集中注意力。

这也是人之常情，即使不是注意力缺陷多动障碍症患者，我们的基因也在指导我们远离无聊，寻找刺激。

“如何背单词”已经成为了无数英语爱好者最关心的问题，互联网上随便一搜就可以得到几千万条相关信息。然而这些信息各有各的说法，我们很难判断哪个是最好的。

事实上也根本不存在“哪个是最好”这种说法。这些方法都是因人而异，我们只要选择最适合自己的即可。

话虽如此，但是应该如何寻找最适合自己的方法呢？

其实，我们最应该先考虑的不是“如何背单词”，而是掌握关于“记忆”的相关研究与知识。

这样做有两个好处：

1、当我们先掌握了最重要的元知识，寻找适合自己的应用层面的知识自然就变得不再困难。这是因为我们人类都有着重视理由倾向与好奇心倾向，在学习了元知识的相关内容后，我们就可以自主分析出最喜欢的方法，并能用相应的理由说服自己。

2、当我们有了自己分析出的方法，就会对此足够重视，而这正是我们能够建立纪律与耐心的基础，避免让自己半途而废、注意力涣散。我们都有着避免不一致倾向，谁会去不停地打断根据自己长久思考后建立起来的自律？这样做只会让自己显得像个傻瓜。

一、你需要了解的关于记忆的元知识

1、记忆分为三个阶段：记录信息、存储信息和检索信息。

记录信息：就是通过感觉器官将外界信息留在脑子里。

存储信息：就是将留在脑子里的信息，进行短期或长期存储，使其暂时不遗忘或许久不遗忘。

检索信息：就是能把我们存储的信息在需要时分辨并提取出来。

2、记忆力的类型分为三种：感官记忆力、短时记忆力和长时记忆力。

感官记忆力：这种记忆力能短暂记住感官信息，但只能维持几秒的时间。它的信息编码形式主要依靠的是视觉。

比如最常见的图像记忆，如果电脑屏幕连续出现5张图片，每张一秒钟，绝大多数人都能在脑海中回忆起5张图片的面貌和顺序。

再比如登录网站需要输入四位数验证码时，绝大多数人的做法是撇一眼就记住四个数字的样貌，直接凭记忆输入进去，当输入完成后，立刻就忘记这四个数字是什么了。

短时记忆力：这种记忆力能让你在首次看完信息后的数秒到一分钟之内，还能想起信息内容。它的信息编码形式主要依靠的是听觉而不是视觉。

比如：很多人在记忆电话号码时，总会把这些数字分成三段，首段3个数字，中间段4个数字，尾段4个数字，然后每一段都是靠嘴巴默念将它们存储在大脑，当输入完成这些号码后，基本也就忘的差不多了。

这里有一个很重要的概念：组块化。

所谓“组块化”，就是根据意义将信息碎片组成集合。当我们对这个信息碎片集合足够了解，就不再纠缠于所有微观的基础信息了。我们会将同量级的组块进行再次整合，形成更大的组块。

而通常一个人只能记住四个记忆单元，当记忆的内容足够多时，我们会进行自动组块。记手机号码就是将信息分成3个、4个、4个来存储记忆。

前两种记忆力又称为全线遗觉记忆力，也就是我们常说的死记硬背。通过视觉与听觉将信息直接存储在大脑。

长时记忆力：通过对信息进行与视觉、味觉、嗅觉、感觉的夸张化表达形式挂钩或进行重复记忆，可以做到存储更长时间。它的信息编码形式主要靠语义。

长时记忆力又称为理性理解记忆力，通过将信息与很多东西进行联系来进行记忆。这样记住的不仅仅是一张图片，而是建立了神经元的深层次连接。

3、遗忘的主要类型：线索型遗忘与痕迹减退。

线索型遗忘：缺乏在第一次编码信息时的刺激，而无法记起信息。

记忆很大程度上是由注意力驱动的。这是因为，当我们把注意力全部集中在一件事物上时，大脑会发出一种信号，认为这是与我们生存息息相关的重要经验，因此需要记录下来以便参考。也就是说，注意力越集中，记忆的效果越好。

同时，长时记忆用夸张、荒诞的形象化编码也能加强刺激。

痕迹减退：科学家认为，新信息会使神经元在大脑中创建神经记忆，而记忆痕迹会随时间逐渐减退。重复却可以引起神经元突触的结构性改变，将短期记忆转变为长期记忆。

这就是很多人都熟知的艾宾浩斯理论。根据艾宾浩斯遗忘曲线在相应时间点进行重复来避免遗忘，将短时记忆转变为长时记忆。

二、记忆大师用到的两个记忆技巧

让我们看一下记忆大师创造的记录。

原口证可以背诵圆周率小数点后83431位；大卫法罗可以一次记忆纸牌59副，一共3068张。他们是如何做到的？其中用到两个非常重要的技巧：影像与连接系统。

影像：就是将我们需要记忆的东西转变为图像，当然加之以声音、气味、动作与图像相配合更好。比如上述记忆大师在记忆数字时，其实心中已经建立了数字与对应图像的联系。也就是说他们看到连续5个数字时，心中已将这5个数字转变成了对应的5张图像，他们其实是在记忆这5张图像。

连接系统：将相邻信息连接在一起记住一长串信息。其中包括记忆桩、宫殿、网格等常用的系统。

比如以宫殿系统举例：

你在记忆事物之前，已经在脑海中建立了自己的有顺序的宫殿。他们分别是一间酒吧、一座教堂、一间健身房、一座桥和一家鞋店。

你需要记住的是70、51、72、53、1这五个数字。你已经在脑海中建立了自己的0～99这100个数字的图像。因此你将他们分别转化为盒子、拿铁、硬币、羊羔和领带这五张图片。

即70对应着盒子；51对应着拿铁；72对应着硬币；53对应着羊羔；1对应着领带。

那么你应该如何记忆这5个数字呢？

不妨这样建立连接系统：你拎着一个巨大无比的盒子走进酒吧，所有人都被这一幕震住了，眼睛全部聚集在那个巨大的盒子上。这时，一个拿着拿铁的牧师站在教堂门口，大声叫你来教堂忏悔。忏悔完后，你拿着一大包硬币进入健身房，把所有硬币交给了老板，进行了一小时有氧锻炼。紧接着，你牵着自己的羊羔走到桥上，卖给了一个人。挣了钱后，你拿着钱跑到鞋店要买领带，结果被老板胖揍了一顿。

当你回忆上述一幅景象时，自然就知道自己背的是哪5个数字了。

当然上面只是简单的举例，也可以不用这种方式就能记忆下这5个数字。但是当你要记忆1000个数字时，这才能显现出这种方式的不同寻常之处。记忆大师在记忆1000个数字时，脑海中已经建立好1000个有顺序的宫殿，当他们完成整个记忆时，自己仿佛已经走遍了大半个城市。

三、上述元知识对我们记忆单词的启示

单词是一堆字母的组合，而每个单词根据发音与停顿会被分成一个又一个的组块。比如：correspondent通讯员、记者这个单词。我们将它分解为co;rres;pon;dent四部分，每个组块为2到5个字母。

紧接着，我会把注意力主要投放在四个地方：

1、四个组块中的各部分用感官记忆。也就是靠视觉短暂记住每部分的拼写，用图片的形式。

2、四个组块中的各部分用短时记忆。也就是靠重复发音与上述图片形式的拼写建立联系。

3、加强记忆四个组块中每部分的首字母。因为受记忆大师“连接系统”的启发，我把每部分的首字母看成是连接器，当把它们记忆下来后，单词也就八九不离十了。

通常我记忆这几个首字母仅仅只是把它们当成图片放大处理，比如脑子里出现了巨大无比的字母C、R、P、D。

4、通过句子把单词的中文意思转化为图像，然后再将它与上面三点建立联系。

很多时候，只看中文意思并不能明白在说什么，放到句子中后，中文意思就一目了然了。

还有最重要的一点：记忆包括记录和存储。通常记录，我是看着单词用上述4步记忆一遍；而存储，我用到的是回想功能，即不看单词，在脑子里用上述四步再记忆一遍。

以上就是我的方法。有几点需要说明：我不太注重单词的准确拼写和中文的准确意思，或者说我第一遍背单词的注意力更多不是放在那两点上，而是上述四点。我通常会在第二遍背单词复习时或阅读中来加深自己的记忆，以此来弥补那两点的不足。这样也是为了在第一遍背单词过程不显得那么枯燥、痛苦。

四、总结

这个世界上没有什么方法是万能的，找到适合自己的才是最好的。

因为受重视理由倾向与好奇心倾向影响，掌握相关的元知识显得尤为重要，它可以逼迫你快速找到适合自己的方法。

之后，我们就可以运用避免不一致倾向来制定自己的学习计划，以此来建立纪律与耐心。

这时，你再也不会说背单词是多么枯燥无味了。行动起来吧，它对你来说已不是什么难事。

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