:一天一包烟，三天一包烟，哪个伤害大？答案可能与你想象的不同_

对于那些自制力差，烟瘾比较大的男人而言，2天1包烟不在话下，短期内可能不会发现身体有明显的变化，因为吸烟对身体产生的危害往往不是一下子显现出来，而是在日积月累中逐渐出现一些变化。

什么是烟草？

烟草是一种原产于美洲的植物，因为其主要成分含有尼古丁与焦油，所以对人的大脑神经有一定的兴奋作用。它的叶子可以用来制作香烟、雪茄、鼻烟等吸食品。

如今有多少人在吸烟？

烟草每年会使800多万人失去生命，其中有700多万人是直接使用烟草者，有大约120万人是接触二手烟雾的非吸烟者。

基于PlatON构建的Web3.0密态支付清算体系TOPOS正式发布:4月13日消息，由万向区块链实验室、HashKey Group、PlatON联合主办的 2023香港Web3嘉年华“全球Web3支付创新论坛”在香港正式召开。PlatON创始人孙立林进行了《Web3.0密态支付清算体系》的开场演讲，并正式发布了基于PlatON构建的Web3.0密态支付清算体系——TOPOS。

TOPOS是一个基于区块链底层的开放支付清算操作系统，坚持OPEN LOOP的多边架构，其支付核心基于Tokenized Money，旨在让Web3的“钱”由用户自我铸造并安全的完成价值的受控转移。任何人都可以通过TOPOS提供的底层调用区块链能力在生态当中组装最终的支付清算服务。商户和用户可以非托管的持有Web3的资产，并且依赖收单机构、钱包机构、Tokenized Money支付场景标准制定者开发的标准来完成支付和交换价值。

TOPOS将致力于在全球监管合规框架之下，广邀全球开发者、发卡机构、收单机构、钱包、其他第三方专业化服务机构共同参与构建基于多方共识的多边支付清算架构。[2023/4/13 14:01:34]

在全世界13亿烟草使用者中，80%以上的是生活在低收入和中等收入国家。中国的烟民为世界第一，共约有3亿15岁以上的中国人吸烟，其中15岁以上男性吸烟率是52.9%，女性吸烟率是2.4%。

长期吸烟会对身体带来什么坏处？

1.月经不调

月经是女性最好的朋友，每个月都会准时报到，会伴随着女性青春走向更年期，也是判断女性身体健康的阴晴表，如果女性经常的吸烟，那么就会导致女性的月经出现不调，推迟，延长或量多等情况。

2.损伤心血管

尼古丁能使心跳加快、血压升高、心脏负担增加；一氧化碳能降低血液携带氧气的能力；焦油能促进动脉粥样硬化和血栓形成。这些都会增加患冠心病、心肌梗塞、心力衰竭、脑中风等心血管疾病的风险。

3.容易患癌

经常吸烟的人群患上肺癌的几率比较大，如果是女性除了患上肺癌的几率变大，患上乳腺癌和宫颈癌的几率也会增加。

4.污染环境

吸烟会导致空气中的二手烟，这对周围的人也会造成健康影响。吸烟还会导致大量烟蒂等垃圾，对环境造成污染。

5.影响口腔健康

如果经常吸烟的话，大量的烟雾在牙齿和口腔中容易引发口臭，牙齿变黄，牙龈肿痛等问题，不利于人们的口腔卫生保护，出现多种口腔疾病，比如口腔溃疡，牙周炎等等。

一天一包烟，三天一包烟，哪个伤害大？

一天一包烟，其实就是短时间内大量吸烟。要知道，人体其实是存在自我代谢和净化功能的，比如咳嗽和咳痰，就是呼吸道自我保护、清除异物的机制。而如果短时间内吸烟过多，就相当于身体所承受的负担越重，吸烟伤害到来得更快。

三天之内抽完20根，每天抽6.67根，只算白天的时间，也就是2个小时不到就要吸一根烟。这样的吸烟频率是比一天抽一包少的，伤害也会小一些，但比起一根不抽，或者是一天只抽一根烟的伤害要大。

总结：不管是每天一包烟，还是三天一包烟，只要吸烟，肺部受到的伤害就是肉眼可见，不容忽视的。要非说有什么不同，那就是时间长短的问题，吸烟吸得多的，肺变坏速度会快一点，吸烟吸得少的，肺部变坏的速度会稍微慢一些。

一次性戒烟会怎么样？

戒烟后会有一些戒断反应，常见的包括严重咳嗽、头晕头疼、莫名流眼泪流鼻涕、出现焦虑、失眠等情绪......这是很正常的，无需过于担心。一般戒烟14天内戒断反应最强烈，之后会慢慢减轻，直至消失，这个时间段在1个月到1年不等。

正常人一天内建议可以抽多少烟？

正常情况下，人在一天当中承受的烟具有限度，如果吸烟数量超标，对身体的伤害会更大，对于成年人来说，每天的吸烟数量应该控制在5根之内。如果每天可以保持这种吸烟习惯，能够在身体承受的最大限度内，也可以降低对身体的伤害。

如何正确戒烟？

1.用零食代替烟

戒烟很枯燥，此时应该通过不同的方法帮助自己转移注意力，这里同样包括合理的餐食；吃些自己喜欢的健康零食，例如坚果、新鲜果干、酸奶、水果等食物；另外，多吃些温热的食物，让自己的身体更加舒服，利于“戒烟”的顺利达成。

2.每天减量戒烟

对于老烟民来说，要一次性戒烟并不容易，这期间烟瘾反复，很容易让人复吸。对于这类烟民来说，可以尝试一下逐渐减量戒烟法，戒烟前先做好计划，比如这一周控制在三十支烟，然后每周五支、十支的递减，慢慢减到零。

3.调整吸烟习惯

有些人在吸烟的时候习惯用左手，有些人习惯用右手，这些都是吸烟中养成的习惯，如果想要更好的戒烟就需要做一些与习惯相反的事情，比如习惯左手吸烟就改成右手，当习惯的吸烟方式被强制的时候，便自然而然的会控制吸烟频率。

4.找家人监督

可以把自己戒烟的行动告知家人以及朋友，他们可以一起监督自己的戒烟行为，特别是在戒烟“副作用“发作的时候，他们的鼓励与支持能让自己变得更加坚定。

5.日常多喝水

可以多喝水，喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助人体排出体内的素，而烟草中的有害物质也在其中，喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。

延伸阅读——电子烟和普通烟哪个危害更大？

电子烟属于新型的烟草制品，不能代替传统香烟来戒烟，也并不比传统香烟更健康，对人体可能产生的危害不容忽视。虽然电子烟没有传统烟草的危害性强，但是不代表无，想要完全维持身体健康，戒烟仍旧是最佳选择。

不过不管是香烟还是电子烟都对人体有一定危害，所以我们在平常尽量还是少抽烟，毕竟有一个健康的身体是最重要的。

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